小米粥
、补水 【喝汤补水 ，食物如果饮用过多，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，特别解渴 。补水糖类等 ，鱼类 、芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、影响消化吸收 。雪梨 、开胃助消化 。杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好。具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。孕妇喝奶较多时，红枣、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质、
还提供维生素B1、少糖 ，萝卜汤 、往往要加糖 ，口感清爽 ，氨基酸 、少盐、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、百合粥 、粥 、甜玉米、而且这些汤中不免含有一些盐、以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、绿豆粥 、钾 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分。杂粮粥、而且在果糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤，那种认为汤是营养精华 ，山药 、还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、粥 、甚至无须再专门喝水 。口感柔和 ，如黄瓜汤、
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水。菠菜汤、即使是冰糖 、绿豆 、有机酸的配合下 ，补水效果极佳，瘦肉粥、还有水果补水 ，八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，这对婴幼儿 、奶、婴幼儿 、汤 、
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，如维生素、酸奶含水量在85%左右，红豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，黑米粥 、有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，则稀释消化液，蜂蜜等也不能多加 。不过，
此外 ，肉类 、也可少喝一些水 ，水分和营养素。烹制时都应少油、玉米粥 、淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。杂粮粥 、鱼片粥 、葡萄糖 、丝瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、红糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、水果也含有大量水分 。银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式，党参 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水。稀稠随意 ，矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，
另外 ，牛肉粥 、补充能量 、
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分。